4 – TYGODNIOWY PROGRAM
TYLKO NA ZAPISY!
WTORKI 17:30 – 18:30
PIERWSZA EDYCJA 10,17,24,31 LIPCA 2018!
Kurs przygotowuje osoby początkujące do uczestniczenia w regularnych zajęciach vinyasy dając podstawy teoretyczne i praktyczne. Będzie również pomocny dla tych, którzy chcą praktykować blisko spokrewnioną z vinyasą ashtanga jogę.
Kurs ma formę czterech 60-minutowych spotkań, na których będziemy uczyć się kolejnych pozycji w praktyce oraz stopniowo poznawać podstawy teorii.
Prowadzi: Edyta Rowińska-Małanij
SPOTKANIE 1
- Czym vinyasa różni się od innych rodzajów jogi?
- Podstawowe zasady praktyki jogi (nie porównywanie się z innymi, słuchanie własnego ciała, równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem, znaczenie relaksacji).
- Praktyczne ćwiczenia łączenia ruchu z oddechem.
- Poznajemy podstawowe pozycje jogi (asany) – pies z głową w dół, pozycja góry, wojownik 1, kobra, skłony do przodu, drzewo, półmostek, skręty w leżeniu, pozycja dziecka, pozycja do relaksu.
SPOTKANIE 2
- Joga jako filozofia i cel jogi (asany, pranayama, medytacja, samadhi, dlaczego jogę się “praktykuje”, intencja)
- Nauka sekwencji powitania słońca.
- Jak traktować korekty
- Nauka asan – wojownik 2 i 3, trójkąt, prasarita paschimottanasana, parsvakonasana, pies z głową w górę, chaturanga dandasana, viparita karani.
SPOTKANIE 3
- Co to jest pranayama, kilka przykładów (nadhi shodana, przedłużanie oddechu, krótkie zatrzymanie, ujjayi). Bandhy.
- Sekwencja znanych już pozycji.
- Nauka asan – krzesło, gołąb, świeca, boczna deska, przygotowanie do stania na głowie.
SPOTKANIE 4
- Sekwencja pozycji z wykorzystaniem znanych elementów i stałych części zajęć.
- Propozycje dalszego rozwoju i lektury.
Kurs zamknięty: cena 120zł za 4 spotkania płatne z góry.
Zapisy: https://centrum-joga.reservio.com/events/297-vinyasa-od-podstaw/
Miejsce w grupie (max.12 osób) według kolejności wpłat – gotówką lub kartą w recepcji Centrum Joga bądź przelewem:
Nr konta: CitiHandlowy 93 1030 0019 0109 8510 0001 2970
Nazwa odbiorcy: Małgorzata Baranowska, ul.Gazowa 6, 05-075 Warszawa
Tytuł przelewu: imię i nazwisko – Wejście na zajęcia Vinyasa od Podstaw